Pár triků na hubnutí :)

17. listopadu 2011 v 16:39 | Fat Lady* |  Tips and tricks

NAŠLA JSEM PRO VÁS PÁR TRIKŮ :)


Jezte 5x denně, po přibližně 3-4 hodinách. Omezíte tím pocity prázdnosti a hladu. 3x si dejte něco většího a 2x si dejte třeba jablko nebo banán.

Pokud chcete svou hmotnost DLOUHODOBĚ snížit, neměla by jste zhubnout více než 0,5 - 1kg za týden. Pokud zhubnete víc, nejedná se o úspěch. Pak už totiž neshazujete tuk, ale svalovou hmotu, což je rpo zdraví velice negativní!!
Jídlo si dávejte na menší talíře - porce bude vypadat větší.

Jezte pomalu a vychutnávejte si každé sousto. Žaludek vyšle mozku signály stravy dříve díky podmanění zrakovém, čichovém a chuťovém, které je hned intenzivnější. Pokud by jste jedla ve spěchu nebo třeba u televize, žaludek vyšle mozku pocit nasycenosti až po 20 minutách, za které jíte dál a dál a pak se cítíte přecpaná.

Při dostání velké porce si udělejte v jídle nožem uprostřed čáru. Snězte jen jednu půlku.

Měla by jste vypít alespon 2 litry vody denně!

Američtí vědci prokázali, že při hubnutí na břiše je nejlepší ležet na zádech a pomyslně šlapat na kole nohama ve vzduchu. Je to o 250% účinější než sedy lehy, protože u tohoto cviku svaly více a synchronizovaně pracují.

Jezte hodně ryb...minimálně 2x týdně. Mají velice dobrou výživovou hodnotu a nezatěžují.

Dávejte si častěji ananas. Váže na sebe tuk!!

Omezte bílé pečivo (nejlépe nahraďte veškeré pečivo knackebroty). Pečivo nafukuje břicho a nemá výživnou hodnotu.

Pijte JEDINĚ vodu. Coca Cola je zlo...

Ráno si můžete dát kousek sladkého - nejlépe hořkou čokoládu.

Nejezte po 5-6 hodině.

Měla by jste spát minimálně 8 hodin denně!!

Při omezeném množství stravy stačí 15-20 min denně posilovat. Klidně u televize.

Při normální dietě, omezené pouze na tuky a cukry, nejlépe 35 - 45 minut na rotopedu. Zkrátka fyzický náročnější pohyb, při kterém se zapotíte.

Mějte dobrou náladu. Při depresích se jídlu jen těžko odolává. Přicházejí návaly hladu a chutí!!!

Tyto tipy a triky jsem našla na ancuska.blog.cz
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Renny♥ Renny♥ | Web | 19. listopadu 2011 v 14:02 | Reagovat

Máš ode mě hlas :-)

2 Werů* Werů* | Web | 20. listopadu 2011 v 21:41 | Reagovat

Díkybohu většinu těhle věcí dodržuju, tak snad to bude mít úspěch :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama